jakie cwiczenia na

[...] reakcjom ciala), ktorych nie mam. Nigdy judo, ani innych sportow walki nie trenowalam i nawet w uprawianiu bjj w moim przypadku nie chodzi o jakakolwiek walke (zreszta jakie szanse ma kobieta w walce z mezczyzna, juz nawet nie mowiac o konfrontacji z dwoma/trzema typami spod ciemnej gwiazdy - jestem zdania, ze najlepsza forma obrony jest [...]

[...] klatce 91 ramię 30 przedramię 25) Jednak najgorsze są te nogi... Mimo że w tabeli jest napisane że to idealne wymiary dla mojej wagi i wzrostu to jednak są za grube, bo praktycznie w każdym miejscu mogę chwycić kilkucentymetrową fałdę sadła... W takim razie proszę o radę jak szybko spalić tłuszcz na nogach... jakie ćwiczenia mam w tym celu robić?

[...] godzinami leży na kanapie patrząc w sufit. - Obawiam się że w tej siłowni coś mu tam dali bo wygląda jakby spuchł chociaż przysięga że nic nie bral. Chciał się poradzić do jakiego lekarza powinien się udać aby pomóc wnukowi. Lekarze opieki podstawowej sygnalizują ze ostatnio częściej właśnie do ich gabinetów trafiają młodzi mężczyźni z [...]

[...] zostal wymyślony jako uzupelnienie techniki głównie dla tego, że część bardzo zaawansowanych technik stylu bez tego typu treningu jest nie do opanowania (nie będę opisywał jakie to techniki ze względow oczywistych). Pod ządnym pozorem nie bąć idiotą i nie próbuj tego (lub czegoś podobnego) ćwiczyć samodzielnie przy pomocy książek, internetu czy [...]

Jakie mam robic cwiczenia ?? chodzi mi o to ile serii ile powtórzen ....chce robic redukcje !! i jak to robic na takim typowym atlasie???

jakie ćwiczenia mozna wykonywać na drążku? wiem ze podciaganie oczywiście, co odważniejsi i sprawniejsi brzuchy pionowe, i może jeszce wznosy kolan, da sie jeszcze cos wiecej wykonywać?

Witam mam 34 lata i mam problem jestem gruba a zwlaszcza na brzuchu.I mam prozbe doradcie mi co mam zrobic aby schudnac syn mowi ze najlepszym rozwiazaniem jest bieganie.....ale mi sie niechce.Napiszcie jakie cwiczenia lub czynnosci moga mi pomoc w schudniaciu. Pozdrawiam Zmieniony przez - picek1234 w dniu 2007-08-13 21:53:42

>>Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to spadlo by mi z nich kilka cm,jeżeli tak to jakie ćwiczenia byście zalecali i po ile powtórzeń To ile robisz powtorzen nie pomoze w spalaniu tluszczu. >>Niechciałbym schudnąć z całego ciała chodzi mi głównie o brzuch i nogi Nie sa znane zadne sposoby chudniecia w wybranych miejscach. Jedyna co [...]

[...] tym ćwiczyć. Może tak zostać ? Czy ktoś mógłby pomoć mi w doborze ćwiczeń do planu B ? Jakie ćwiczenia zamienić, co zostawić ? Będę wdzięczny ogromnie. Co do siłowni - mam jakieś 35-40 kg nadwagi, więc biorąc pod uwagę moje zdrowie psychiczne - siłoenia odpada. Zastanawiałem się już nad tym i wiem, że nie jestem w stanie ćwiczyć przy ludziach. [...]

[...] a kiedy magnez B6 ja brałem zawsze albo poł godzinki przed trenigem albo zaraz po? i jak zrobic ZMA apteczne warto? jakich efektow mozna sie spodziewac po ZMA aptecznym? i jakie produkty bym mosiał koipic zeby mi wyszedło ZMA przedctawiam wam moj plan na mase:D proesz o krotki komentaz odnosnie jego Poniedzialek Klatka: - Wyciskanie sztangi [...]

Cześć mam pytanie jaki ułożyć zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha aby nie tylko były widoczne górne mięśnie ale takze te dolne pod którymi zazwyczaj najwiecej jest tłuszczyku jakie powinny być podstawowe ćwiczenia aby wzmocnić mieście a z drugiej strony żeby pozbyć sie zbednego tłuszczyku Dzięki za pomoc Pozdro

chwilowy, to jakie ćwiczenia(oprócz aerobów i diety) proponujesz na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha??

Dzięki za odp. ale nie napisałeś raz na ile?? I podaj jakieś ćwiczenie które mógłbym wykonywać, bo chcę zobaczyć jakie to moga być ćwiczenia, i jakie obciążenie. pozdrawiam!

nie napisałeś raz na ile?? Raz na tydzien. I podaj jakieś ćwiczenie które mógłbym wykonywać, bo chcę zobaczyć jakie to moga być ćwiczenia Najbardziej pasuje: przysiad ze sztanga z przodu. jakie obciążenie 30% maxa W cwiczeniach rob jak najwiecej powtorzen przez 20 s. tak jakby od tego zalezalo twoje zycie Potem odpoczywasz przez 10s powtarzaj 6-7 [...]

jakie cwiczenia moge wykonywac na silowni zeby nie stracic a najlepiej zyskac sile/dynamike ciosu? bo pewnie od wyciskania duzych ciezarow po 6 razy w serii na niewiele sie zda? ale juz mniejszy ciezar i wiecej powtorzen, pompki na kierownicy beda zdecydowanie lepsze co nie? a co z treningiem barkow, tricepsow i bicepsow? wiem ze nie mozna miec [...]

[...] techniki). Chociaż nie wiem jak do konca jest z moją techniką bo nie mam sie kogo poradzic. Myślałem żeby zrobić filmik i wsadzić tu do oceny. co o tym myslicie? powiecie mi jakie błędy popełniam oglądając filmik?? Jak zaczynałem cwiczenia to w zarzucie z przysiadem miałem 30kg na raz;) a po 3 tygodniach mam 60kg na raz. Jak myślicie jestem na [...]

[...] na wzmocnienie pleców. Ok ale ja się boję by znowu mi nie poprzestawiało się Jak radzicie co mam zrobić?? I jeżeli można nakierujcie na temat z ćwiczeniami-lub doradzcie jakie dla mnie bylyby najodpowiedniejsze. Nakieruje tylko ze bóle mam zarówno u góry kręgosłupa-mniejsze-jak i u dołu-tam zdecydowanie bardziej uciążliwe,miednica oraz nogi [...]

[...] to mój pierwszy temat na tym forum nastepnym razem postaram sie dobrze ulokować !! okej czyli pompek nie dodawać ani drążka a CZy plan jest w miare dobry ;> ? czy tak trenowac czy jakos go zmodyfikować ? jesli tak prosze o poprawki i uwagi na ten temat jeśli bedzie potrzeba to rozpisze dokładnie jakie cwiczenia wykonuje w jakie dni !! pzdr

Robisz normalne cwiczenia(takie jakie sie robi na silce) tylko zamiast tych 6 powt. robisz 15-20 powt. szybkim tempem. Do tego oczywiscie papeczki na piesciach z waskim rozstawem rak, podciaganie sie, papki na poreczach i wiele innych cwiczen z wykorzystaniem wlasnego ciezaru.

[...] 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10,10,10,10 3. Unoszenie ramion przed siebie z hantlami siedząc 10,10,10,10 3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10,10 4. kapturki z hantlami 12,12,12,12 5. na nogi to jakies 4 cwiczenia po 4 serie po 12 powtorzenjakie? poza tym nogi daj na początek za kazdym razem po treningurobie brzuch